程力温馨提示：长假返岗，小心节后综合征找上门

 春节黄金假期已结束，很多人都已返回工作岗位。昨天朋友刷爆了“开工大吉”的图片，同时“不想上班”的呼声也是很沸腾。春节假期，家里好吃好喝，朋友聚会，甚是开心。再想想回到工作岗位后，需要日夜奔波劳累。很多人心里会有不少的落差，就在此时节后综合征就会偷偷找上您。
  如何辨别自己有节后综合征的隐患呢？一般节后综合征是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。为了让大家能顺利度过节后综合征，程力专用汽车股份有限公司程部长特意为大家支出了以下妙招：
  1）杂粮粥有助肠胃恢复 深色蔬菜营养多
  春节假期难免会多吃荤食，加上饮酒，很容易造成肠胃不适。节后应如何调节饮食呢？每天喝点杂粮粥有助于受损肠胃的恢复，但是如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足，应注重营养膳食。还应多吃水果。天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。
  2）坚持日常身体活动 每天6000步
  除了饮食调整，节后还要逐渐恢复运动，因为运动对增强消化系统功能有好处。可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。
  3）早睡早起 节后开始工作要循序渐进
  相对于上班、上学来说，很多人假期作息时间不规律，经常熬夜和睡懒觉，生物钟被打乱。节后又很难快速适应，白天醒不了，晚上睡不着。如果在春节期间把时间安排得太满，或走亲访友，或长途奔波，或通宵娱乐，不给自己留一点休息时间，就会导致睡眠不足。
  补救措施之一是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。
  节后综合征最大的影响是在于心态调整。程力专用汽车股份有限公司温馨提醒您：长假只是为了让我们暂时的休息，工作是让我们生活更充实。当您觉得迷茫不安时，想想未来的规划，再好好收拾心态，继续前行奋斗！程力愿您有一个美好的开始！